تعرف على الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج الغثيان وهو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي إثارة للقلق ، وغالبًا ما يرتبط بالتهاب المعدة والأمعاء ، ويتجنب الأشخاص المصابون به الأكل والشرب خوفًا من القيء.
أسباب الشعور بالغثيان
من أهم أسباب الشعور بالغثيان ما يلي:
- مرض الجزر المعدي المريئي أو ارتجاع المريء.
- الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية.
- تناول بعض الأدوية ، مثل أدوية السرطان.
- دوار الحركة
- ألم شديد ناتج عن سبب محدد ، مثل التهاب البنكرياس.
- تناول أطعمة معينة ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة الغنية بالدهون.
قرحة المعدة
تعرف على: علاج جرثومة المعدة بالأدوية والمكونات الطبيعية
علاج الغثيان
اجلس بعد الأكل:
يفضل الجلوس بعد الأكل ، لأن وضعية الاستلقاء التي يتخذها الجسم أثناء النوم تسبب ارتجاع العصارة المعدية مما يزيد من الشعور بالغثيان . خاصة إذا كنت تعاني من الحموضة أو ارتجاع المريء.
افتح نافذة:
يمكن أن يساعد فتح نافذة السيارة في التغلب على دوار الحركة ، حيث يلعب الهواء النقي دورًا فعالاً في تخفيف الإحساس.
الكمادات الباردة:
يمكن أن يساعد وضع ضغط بارد على مؤخرة العنق لبضع دقائق في علاج الغثيان . حيث تساعد البرودة في خفض درجة حرارة الجسم ، والتي ترتفع عادة عندما تشعر بها.
العلاج بالضغط:
علاج طبي بديل يعالج نقاط الضغط على جسم الإنسان والمرتبطة بالشعور بالغثيان ، وتقع على الرسغ ، ولكن يجب أن يكون الضغط لطيفًا أثناء تدليك المنطقة بحركة دائرية لعدة دقائق.
تمارين التنفس:
إذا كان الغثيان ناتجًا عن التوتر والقلق ، فيمكن التغلب عليه من خلال ممارسة تمارين التنفس عدة مرات . إذا كان التنفس يتم ببطء من خلال الأنف ، وحبس النفس لمدة 3 ثوانٍ ، ثم الزفير ببطء من خلال الفم.
شتت عقلك:
أحيانًا يكون علاج الغثيان هو تشتيت ذهنك بشيء آخر ، مثل قراءة كتاب أو الجلوس أمام التلفزيون ، لأن التفكير يزيد الأمر سوءًا.
أعشاب طبيعية:
يمكنك الاعتماد على المشروبات العشبية للتغلب على الغثيان ، مثل النعناع (الذي يحتوي على المنثول الذي يخفف من اضطراب المعدة) ، وشاي البابونج (يهدئ الأعصاب ويخفف من القلق والتوتر) ، والزنجبيل (له خصائص قيء ومضادة للغثيان) والليمون (يساعد على الهضم والتخلص من الغثيان). غنية في تحسين حامض الستريك).
تجنب المشروبات الغازية:
يعتقد البعض أن الصودا تساعد على هضم الطعام وعلاج الغثيان . بل على العكس فهي تزيد من الانتفاخ وتزيد من الحموضة والارتجاع المعدي المريئي لاحتوائها على نسبة عالية من الصودا والسكر.
العلاج للحامل وطرق الوقاية من الغثيان
لعلاج الغثيان عند النساء الحوامل ، تُنصح النساء الحوامل باتباع بعض النصائح لتخفيف الأعراض في البداية ، بما في ذلك:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- تجنب الأطعمة القوية والروائح التي يمكن أن تزيد من الغثيان.
- تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات وقليلة الدسم ، مثل الخبز والأرز ، وكررها طوال اليوم.
- تناول الأطعمة الباردة بدلًا من الأطعمة الساخنة.
- السوائل الزائدة.
- تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الزنجبيل.
- علاج الوخز بالإبر.
إذا اتبعت النصائح أعلاه واستمر الغثيان ، فقد يصف لك طبيبك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج الغثيان عند النساء الحوامل ، مثل مضادات الهيستامين ، وهي آمنة أثناء الحمل.
للوقاية من الغثيان يوصى بما يلي:
- اشرب المشروبات المثلجة والباردة وتناول الطعام ببطء.
- تناول الأطعمة اللينة مثل المعجنات.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- تناول الطعام ببطء ، وقسمه إلى أجزاء صغيرة.
- تجنب خلط الأطعمة الساخنة والباردة.
- كما يجب تجنب تفريش أسنانك بعد الأكل.
- تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل ، والراحة مع رفع رأسك بعد الأكل يساعد في علاج الغثيان وتقليله.
