يعتبر رجيم السوائل من الحميات التي بدأت بالانتشار مؤخرًا ، وهو أن الشخص لا يأكل الأطعمة الصلبة ويستهلك فقط السوائل ، مثل الشوربات والعصائر ، لكن هذا النظام الغذائي مؤقت بالنسبة لمعظم الناس .
ماذا تعرف عن رجيم السوائل
ينقسم النظام الغذائي السائل إلى قسمين ، الأول يعتمد على تناول السوائل على مدار اليوم فقط .
والثاني هو زيادة تناول السوائل على مدار اليوم ، واستبدال واحدة من الوجبات الثلاث بوجبة سوائل ، وتناول وجبتين فقط على مدار اليوم .
وسنعرض لكم كل منهم بالتفصيل حتى تعرفوا نوع النظام الغذائي السائل الأفضل لك وتختاره حسب عمرك وحالتك الصحية.
رجيم السوائل فقط
يمارس هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن أسبوع واحد فقط ، ولا يتكرر ولديه القدرة على إنقاص ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات من الوزن خلال هذا الأسبوع.
كما ينقسم اليوم إلى خمس وجبات تعتمد على تناول عصائر الخضار والفواكه . بالإضافة إلى إمكانية شرب الماء والمشروبات العشبية على مدار اليوم.
كما يُسمح بتناول ملعقتين من العسل طوال اليوم.
يمكن تناول حصتين من عصير الخضار وثلاث حصص من عصير الفاكهة يوميًا بدون حد أقصى لحجم الحصة ولكن دون استخدام المحليات مثل السكر أو بدائله.
كما يمكن تناول عصير الطماطم أو عصير الخيار أو عصير الجزر أو عصائر الخضار المختلطة في وجبات عصير الخضار . ويمكن تناول عصير التفاح والبرتقال والجوافة والأناناس في وجبات عصير الفواكه.
تعرف على: اعراض التهاب الاعصاب
حمية السوائل مع وجبات صحية
في هذا النظام ، يتم تناول وجبتين صلبة صحية على مدار اليوم مع سوائل من جميع الأنواع على مدار اليوم . إما ماء أو مشروبات عشبية بدون سكر أو خضروات وعصائر فواكه بدون سكر.
الإفطار عبارة عن بروتين “بيض مسلوق أو فاصوليا” مع كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة والحليب الخالي من الدسم.
الغداء يتكون من طبق سلطة خضار مع صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي.
كما يتكون العشاء من مشروب من عصير الخضار الطازج بدون سكر بكمية تصل إلى 4 أكواب.
اشرب ما يصل إلى 3 لترات من الماء كل يوم.
يُسمح بشرب عصير الخضار أو الفاكهة أو مغلي الأعشاب بدون سكر في أي وقت من اليوم عندما تشعر بالجوع.
مع هذا النظام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2 كجم من الوزن كل أسبوع.
يتم تطبيق هذا النظام لمدة 6 أيام ، ويفتح اليوم السابع ، ثم يتكرر النظام لعدة أسابيع حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي.
فوائد رجيم السوائل
- رجيم السوائل يساعد على التخلص بسرعة من السموم والدهون في الجسم ، حيث أن وفرة السوائل تساعد على تطهير الكلى والكبد وتسهيل إفراز السموم.
- كما يوفر كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يحصل عليها الجسم من عصائر الفاكهة والخضروات ، وكذلك من الأعشاب الطبيعية.
- يزيد من مناعة الجسم ومقاومته للأمراض المختلفة.
- كما يساعد الجسم على معرفة نوع الطعام المسبب للحساسية . حيث أن إدخال الأطعمة في النظام الغذائي السائل يتم بشكل تدريجي ، حتى يتمكن الجسم من التعرف على الأطعمة غير المناسبة له.
من أضرار حمية السوائل:
- النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين لا يوفر احتياجات الجسم اليومية من البروتين.
- لا يوفر كل السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص طوال اليوم للحصول على الطاقة الكافية للقيام بجميع أنشطته اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق.
- من الصعب الاستمرار في ذلك لفترة طويلة ، ولكن أقصى مدة يمكن الاستمرار فيها هي أسبوعين ، مع العودة إلى نظام غذائي صحي.
